[...] jeszcze lepszego rezultatu. Chociaż w drugim konkursie oddałam trzy naprawdę dobre skoki na 1,95, więc mam nadzieję, że to tylko kwestia czasu. Jaki stawia sobie pani cel przed Halowymi Mistrzostwami Europy w Turynie? To najwyższej rangi zawody w mojej seniorskiej karierze. Zdaję sobie sprawę, że wynik 1,92 m nie daje mi wielkich nadziei na [...]
[...] wkrótce później zjedz posiłek czysto białkowy, jeżeli za 2-3 godziny lub więcej, normalny posiłek wynikający z diety (ja bym tu zalecał białko plus zdrowe tłuszcze) a tuż przed snem kolejny mały białkowy posiłek A co do spania to za zwyczaj zasypiam od 1,5 do 2 godzin po traningu, więc jeśli dobrze zrozumiałam lepiej jest zjeść posiłek czyto [...]
Przysiad – 50x6/55x6/60x6/62,5x4/65x2 Suwnica - 85/90/95/100/109 x 10 MC - 70x6/72,5x6/75x6/77,5x6/80x3 Uginanie w leżeniu - 50/52/55/57/60 To dzisiejszy trening - ostatni przed regeneracją :) Jutro wyjeżdżam. Założyłam dziś paski przy MC na prostych nogach i było o niebo lepiej. Miskę wsadzę trochę później. Oto jest później :) Zaczęłam sporo [...]
[...] masz. 3x 10 3.unoszenie bokiem 3x 10-12 4.wyciskanie sztangi siedzac 3x 10-12 5.wiszenie na drazku I tutaj nie wiem, czy robic wiszenie besposrednio po treningu plecow- przed barkami czy na koniec. RÓB ZWISY PO KAZDYM CWICZENIU OBCIAZAJACYM KREGOSLUP, PO KAZDEJ SERII ZWIS 15SEKUNDOWY, STARAJ SIE "ROZLUZNIC"CALE CIALO(OPRÓCZ [...]
mi by bylo na miejscu haye tak po ludzku po prostu wstyd, odstawiac taka szopke i 2 razy uciec przed walka i ciagle sie wymigiwać, albo bym siedzial cicho i ani slowa bym nie mowil o kliczkach, pytania o walce z nimi bym przemilczał, to juz naprawde trzeba nie mieć jaj i odrobine godności, z kazdym dniem wydaje mi sie wydaje ze walka Haye vs xxxxx [...]
[...] czym nie uciekł,po czym nie zawalczył takiej walki z Wałem... Czy nadal byśmy tak nisko oceniali jego szanse z Kliczkami ? Przypomnijmy sobie co myśleliśmy o Gayu przed tą szopką...naprawdę wydawał się być świeżością w HW... Co do Haye vs Klitschkos...Racja...Bracia zgodzili się na podział zysków 50/50 (po tym odwołaniu w [...]
[...] , siadach i brzuszkach była moc , ale natomiast w połowie podciągnięcia musiałem delikatnie sie odbijac od podłogi ale za to starałem sie wolno opuszczac , takze trening udany i była moc by kręcic aero , natomiast juz po aero pot taki ze musiałem podłoge ręcznikiem scierac bo mokro było }:-( Suplementacj : 10 gram Bcaa 10 minut przed treningiem
[...] po cyklu kreatynowym i postanowilem wypróbowac BCAA mega caps 1100, ale problem w tym ze na forum za bardzo nie dowiedzialem sie jak je brac, tzn wiem ze 5 capsow dziennie 1 przed sniadaniem 1 przed treningiem 2 po i jedna na noc, ale jak z posilkami podczas brania BCAA? z gory thx za odpowiedz ;) Cwicze poniedzialek/wtorek/sroda/piatek Wzrost [...]
cel masa???????? Jesli tak to: Śniadanie; Płatki owsiane 100g Mleko 200ml 2 całe jaja kurze 100g~~ cała marchew 100g Daj orzechow i owocow Śniadanie w szkole; 4 razowe kromki 100g~~ Masło 30g Twaróg 50g 2 ogórki kiszone migdały 50g Słabo, poczytaj post s.m.p.a co jesc w szkole i pracy i popraw Przed treningiem; ryż brązowy 100g Tuńczyk w sosie [...]
[...] że większość osób nie radzi sobie z naeryo chagi (axe kick) oznacza tylko i wyłącznie ich niski poziom oraz niewielką znajomość technik nożnych. Skoro ktoś nie potrafi się przed nimi bronić - wykorzystuję to, zwłaszcza, że lubię się tak bawić. Jest to dużo bardziej wymagające technicznie niż nap*****lanie wie cepami w krótkim dystansie, jak to [...]
[...] że większość osób nie radzi sobie z naeryo chagi (axe kick) oznacza tylko i wyłącznie ich niski poziom oraz niewielką znajomość technik nożnych. Skoro ktoś nie potrafi się przed nimi bronić - wykorzystuję to, zwłaszcza, że lubię się tak bawić. Jest to dużo bardziej wymagające technicznie niż nap*****lanie wie cepami w krótkim dystansie, jak to [...]
[...] Więc chcę zakupić Ostrowie 900gran Crevolution 450gram BIOGENIX Cell Pump Natural 450g Proszę powiedzieć czy takie dawkowanie jest dobre. CP + Crev DT: CP na czczo CR przed treningiem starczy na 6 tygodni i 4 dni z takim dawkowaniem co przedstawiam. DNT: CP na czczo Porcja CP to 3,5 płaskiej miarki( <-- pytanie ile to jest w cell [...]
Potliwość nie jest wyznacznikiem tego czy trening był dobry. Nie ucinaj aż tak dużo kalorii, wiąże się to z powrotem wagi. Edytować posta możesz klikając w karteczkę z ołówkiem. Nie wiem czy cały obrazek się wkleił - 4 posiłki jesz? Przepisz to tutaj i napisz który jest przed/po treningu.
[...] ledwo stał, a Ali bije słabiej od Shane'a... Wracając do cardio to Overeem w walce z Werdumem pokazał "dobre" cardio i "potężną" stójkę po walce "pełnej emocji"... Ponadto przed walką z Werdumem ten cały ciąg wygranych oprócz z Buentello wygrywał w I rundzie więc po tym nie stwierdzisz, że ma dobre... K1 to co innego w MMA dochodzą zapasy, [...]
Czy jesz godzinę przed snem, czy zaraz przed położeniem się spać - nie bój się nie przytyjesz. Liczy się dzienny bilans kaloryczny, a w dłuższej perspektywie nawet tygodniowy. Jeśli nie masz problemów z ociężałością, po posiłku to 1h przed senem spokojnie możesz zjeść, tym bardziej, że w Twoim wypadku - wypada to na posiłek po treningowy, tutaj [...]
[...] maszynę, która "zdejmuje" obciążenie przy podciąganiu. I chciałem nad tym popracować. Wydaje mi się, że dobrze zmęczy... 3. Martwy ciąg. Ćwiczyłem ciągi długo przed wakacjami. Trochę chcę od tego ćwiczenia odpocząć i zaatakować prostowniki inaczej. Nic innego mi nie przychodzi do głowy, w wyprostach na ławce nie czuję się dobrze. [...]
[...] linia miedzy tymi atrybutami na poziomie w zasadzie niespotykanym,a powiedzmy "tylko" lepszym niz przecietny jest Adrien Broner,ktory chcial byc kopia Floyda,byl kreowany przed media na jego nastepce i nowego krola,a dosc szybko przekonal sie-zarowno on,jak i swiat boksu-,ze nigdy nim nie bedzie,bo po prostu brakuje mu momentami tych ulamkow [...]
[...] a nie pytania retoryczne ;p) czy kość trzeba usunąć i liczyć same mięso (czyli np. bez kości 150g i wtedy muszę dołożyć do 200g mięsa z drugiego udka)? A może patrzeć na wagę przed gotowaniem i odjąć wagę kości (czyli np. przed gotowaniem 300g - x). Mam nadzieję, że zrozumiałe pytanie. Zmieniony przez - dominzlc w dniu 2012-10-15 19:50:04
[...] te informacje. Ogólna konkluzja -trochę trzeba zmienić konkursy na bardziej teoretyczne,bez udziału osobistego typu zdjęcia,filmy,bo tu pewnie leży główny problem- obawa przed ujawnieniem się,obawa poddania się ocenie innym,utrata animowośći,co jak wiadomo już zobowiązuje do konkretów . Dziś już ruszymy z nowym konkursem tego typu-czyli [...]
rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69
